Se você está pensando em ter um bebê, é natural querer fazer tudo o que está ao seu alcance para que isso aconteça da melhor forma possível. Além de um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada, algumas suplementos podem dar um empurrãozinho na sua fertilidade, garantindo que seu corpo tenha todos os nutrientes necessários para a concepção e uma gravidez saudável.
É importante lembrar: sempre converse com seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento. Eles podem te ajudar a escolher o ideal para suas necessidades.
Por Que Pensar em Suplementos para Engravidar?
Imagine que seu corpo é como um jardim que precisa de terra boa e nutrientes para as plantas crescerem fortes e saudáveis. Para engravidar, seu corpo também precisa estar bem nutrido. Os suplementos podem ser como uma “ajudinha extra” para garantir que não falte nada importante.
Os Suplementos Mais Falados para Quem Quer Engravidar
Aqui estão alguns dos suplementos que os médicos costumam indicar para mulheres que estão tentando engravidar:
Ácido Fólico: Esse é o mais famoso! Ele ajuda a prevenir problemas sérios no desenvolvimento do bebê, como a espinha bífida. É bom começar a tomar uns três meses antes de começar a tentar engravidar.
Vitamina D: Mais do que só para os ossos, a Vitamina D é superimportante para a fertilidade. Níveis adequados dessa vitamina estão ligados a um melhor funcionamento dos ovários e podem até melhorar as chances de sucesso em tratamentos de fertilidade. Como muitas pessoas no Brasil não têm vitamina D suficiente, um exame pode mostrar se você precisa suplementar.
Coenzima Q10 (CoQ10): Pense nela como uma “energia extra” para as suas células, inclusive as dos seus óvulos. Algumas pesquisas mostram que ela pode ajudar a melhorar a qualidade dos óvulos, especialmente em mulheres mais velhas.
Mio-Inositol: Esse nome pode parecer complicado, mas ele pode ser muito útil, principalmente para mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Ele ajuda a regular os hormônios e os ciclos menstruais, o que facilita a ovulação.
Ômega-3: Essas gorduras boas são importantes para muitas coisas, como reduzir inflamações no corpo. Uma boa quantidade de Ômega-3 pode ajudar na saúde geral e até na qualidade dos óvulos.
Ferro: Ter ferro suficiente evita a anemia, que pode deixar você fraca e também atrapalhar a gravidez. O médico pode pedir um exame para ver se você precisa de mais ferro.
Zinco: Esse mineral é crucial para o corpo produzir e usar hormônios importantes, além de ser fundamental para a divisão das células e o desenvolvimento dos óvulos.
Outros Suplementos e Ervas que Podem Ajudar na Fertilidade
Além dos “campeões”, existem outras opções naturais que também podem apoiar sua fertilidade, agindo para equilibrar seu corpo:
Maca Peruana Vermelha: Essa raiz dos Andes é um superalimento que age como um “adaptógeno”. Isso significa que ela não adiciona hormônios, mas ajuda seu corpo a equilibrar seus próprios hormônios. Ela pode deixar seu ciclo menstrual mais regular, melhorar a ovulação, aumentar a libido e até reduzir o estresse, o que é ótimo para quem tenta engravidar.
Vitex (Agnus Castus): Essa erva é conhecida por ajudar a regular os hormônios que controlam o ciclo menstrual e a ovulação. É muito usada por quem tem ciclos irregulares ou SOP.
Geleia Real: O alimento da abelha rainha é um superalimento rico em nutrientes. Ele pode ter um efeito positivo na saúde dos seus ovários e óvulos, além de trazer mais vitalidade.
Não É Mágica!
É importante lembrar que os suplementos não fazem mágica. Eles são uma ajuda para o seu corpo funcionar melhor. Para ter mais chances de engravidar, também é fundamental:
- Ter uma alimentação saudável e variada.
- Fazer exercícios físicos regularmente, sem exagerar.
- Dormir bem.
- Evitar fumar e beber muito álcool.
- Controlar o estresse.
Antes de Tudo: Converse com Seu Médico
Cada mulher é única, e o que funciona para uma pode não ser o ideal para outra. Por isso, a conversa com seu médico é essencial. Ele vai avaliar sua saúde, pedir exames se necessário e te orientar sobre quais suplementos podem ser mais adequados para você e na dose certa.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Quais os primeiros suplementos que devo começar a tomar se quero engravidar? Geralmente, o ácido fólico é o mais recomendado para começar o quanto antes, mesmo antes de começar a tentar. A vitamina D também é importante e muitos médicos pedem um exame para verificar os níveis.
Preciso de receita médica para comprar esses suplementos? Para a maioria dos suplementos, não é necessária receita médica. No entanto, é sempre bom ter a indicação do seu médico para saber o que é melhor para você e a dose correta.
Tomar muitos suplementos pode fazer mal? Sim, tomar suplementos em excesso pode ser perigoso para a saúde. Por isso, é fundamental seguir a orientação médica e não se automedicar.
Existe algum suplemento que garante que vou engravidar rápido? Não existe nenhum suplemento que garanta uma gravidez rápida. Os suplementos ajudam a otimizar a saúde do seu corpo, aumentando as chances de concepção, mas o tempo para engravidar varia muito de mulher para mulher.
Se eu já tiver uma alimentação saudável, ainda preciso de suplementos? Mesmo com uma alimentação saudável, pode ser difícil atingir as doses ideais de alguns nutrientes importantes para a fertilidade. Além disso, algumas condições, como a SOP, podem aumentar a necessidade de certos suplementos. Converse com seu médico para avaliar suas necessidades individuais.
Os suplementos para engravidar também ajudam durante a gravidez? Sim, muitos dos suplementos importantes para a fertilidade, como o ácido fólico e a vitamina D, continuam sendo muito importantes durante a gravidez para a saúde da mãe e do bebê. Seu médico irá te orientar sobre a suplementação adequada durante a gestação.
A Maca Peruana Vermelha é segura para todas as mulheres? A Maca Peruana Vermelha é geralmente considerada segura, mas, como qualquer suplemento ou erva, é fundamental conversar com seu médico antes de usar, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou estiver tomando outros medicamentos.
Bibliografia Sugerida
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Informações sobre cuidados pré-concepcionais. (
https://www.acog.org/womens-health/faqs/preconception-care) - Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH): Artigos e informações sobre fertilidade. (
https://sbrh.org.br/) - National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements: Informações sobre diversos suplementos vitamínicos e minerais. (
https://ods.od.nih.gov/) - Mayo Clinic: Informações sobre saúde e bem-estar, incluindo suplementos. (
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20045813) - Artigos científicos sobre Maca (Lepidium meyenii), Vitex (Agnus Castus) e Geleia Real: (Recomendado buscar em bases de dados como PubMed, usando termos como “Maca fertility”, “Vitex female fertility”, “Royal Jelly fertility”)
